क्या आप कुछ पाउंड खोने के लिए तैयार हैं, लेकिन सभी परीक्षण किए गए और वास्तविक वजन घटाने वाले कॉन्सुल्स जैसे कि अधिक बाहर काम करने, भोजन के अंशों को सीमित करने और अधिक सब्जियां खाने पर ध्यान देने से थक गए हैं? आपको बस एक वजन घटाने का उपाय है जो जादू की तरह काम करता है।
तथ्य की बात के रूप में, कुछ आहार युक्तियाँ और रणनीतियाँ हैं जिन्हें आपने कभी नहीं सुना है लेकिन आपको उस अतिरिक्त पाउंड को बहाने में मदद मिलेगी।
यहाँ कम ज्ञात आहार युक्तियाँ हैं जिन्हें आपको तेजी से वजन कम करने के लिए लागू करना चाहिए।
1. सीमित विविधता
हम सभी के पास एक समय में या किसी ने सलाह सुनी है कि जब आप एक बफर में होते हैं, तो आपको बस वह सब खाना चाहिए जो आपके रास्ते में आता है। लेकिन सच्चाई यह है कि विविधता अपनी अच्छी प्रतिष्ठा के लायक नहीं है। विविधता आपको अधिक खाने की अनुमति देती है। यदि आप सीमित विविधता के साथ आहार लेते हैं, तो आप वजन कम बनाए रखेंगे।
2. जौ को अपना नाश्ता बनाएं
यह पता चला कि नाश्ते के लिए जौ लेने से ब्लड शुगर निरंतर स्तर पर बना रहेगा, यह दलिया अपनी भूख से लड़ने वाली प्रतिष्ठा के साथ आता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जौ या राई गुठली में मौजूद कार्ब्स में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
इसका मतलब यह है कि कुछ अन्य कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के विपरीत, वे रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। यह आपको एक स्पाइक और रक्त शर्करा में गिरावट से दूर रखने में मदद करता है, जिससे आपको भूख लगती है।
एक चेतावनी: "मोती जौ मत खरीदो, लेकिन पतले हल के रूप में पतवार जौ के रूप में आयोजित अनुसंधान के लिए इस्तेमाल किया गया था।
3. एनरिच एंड ड्रेस योर लंच सलाद
कम या बिना ड्रेसिंग के साथ दोपहर के भोजन के लिए सब्जी का सलाद खाना सबसे आम गलतियों में से एक है जो डाइटर्स करते हैं। मध्य दोपहर तक, वे पहले से ही भूख से मर रहे हैं। इस कारण से, 3 औंस चिकन स्तन के साथ अपने सलाद को शीर्ष करें। ऐसा करके, आपने लगभग 26 ग्राम प्रोटीन जोड़ा होगा लेकिन केवल 140 कैलोरी।
इसके अलावा, हल्के सलाद ड्रेसिंग के दो बड़े चम्मच डालें, जिससे आपका सलाद भरने के लिए पर्याप्त हो जाता है ताकि आप बिना टूटे 3pm भूख मंदी से बचे रहें।
4. जमे हुए सब्जियों के साथ अपने फ्रीजर को स्टॉक करें
बेशक, ताजी सब्जियां पौष्टिक और मुंह में पानी लाने वाली होती हैं। लेकिन आपको ब्रोकोली को फ्लोरेट्स में धोना है, धोना और स्लाइस करना, या गाजर को कुरेदना। इसके बजाय, चीजों को आसान बनाने के लिए जमे हुए सब्जियों के साथ अपने फ्रीजर को स्टॉक करें। वे पहले से ही साफ कर चुके हैं, कट और खाना पकाने के लिए तैयार हैं।
पहले से जमे हुए सब्जियों को तैयार करें; सभी हरी बीन्स को माइक्रोवेव करें, और उन्हें रेफ्रिजरेटर में स्टॉक करें। आप अपने सलाद में जोड़ सकते हैं, डिब्बाबंद सूप में डुबकी लगा सकते हैं, या बस मुट्ठी भर खा सकते हैं।
5. अपने आप को एक बड़ी सब्जी थाली बनाओ
एक बड़ी सब्जी की थाली तैयार करें और कुछ कम वसा वाले डुबकी लगाएं और इसे अपने मेहमानों के लिए बुफे में डालें जो वजन के प्रति सचेत हैं। यह केवल आपके लिए है और जो भी आपके परिवार के सदस्यों में रुचि रखता है।
इसे फ्रिज में रखें क्योंकि यह आपको फ्रिज की उच्च कैलोरी सामग्री से बचने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आपको स्वस्थ नाश्ता करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
6. थर्मोस्टैट को कम करें
जब आप मिर्च घर में लगभग 61 डिग्री फ़ारेनहाइट में गुणवत्ता समय बिताते हैं तो आपके शरीर में भूरी वसा की वसा जलने की शक्ति बढ़ जाती है। सफेद या नियमित वसा के विपरीत जो कैलोरी को जमा करता है और जमा करता है, भूरा वसा अच्छा वसा माना जाता है।
7. दावों के लिए बाहर जाओ
अपने पसंदीदा व्यवहारों के लिए अपने आप को थोड़ा सा काम करें यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो स्नैक्स और मिठाई बहुत पसंद करते हैं। इन वस्तुओं को घर पर न रखें, लेकिन जब भी आपको वास्तव में जरूरत हो, खुद को बाहर जाने और खरीदने की अनुमति दें।
अगर आपको एक ब्राउनी की जरूरत है तो आपको बेकरी जाना होगा। यदि आप जमे हुए दही के लिए तरस रहे हैं तो आपको निकटतम जमे हुए दही की दुकान की तलाश करनी होगी। अधिक स्वादिष्ट स्वादिष्ट व्यवहार हैं, कम संभावना है कि आप उन्हें खाएंगे।
8. छोटे प्लेट्स पर अपने भोजन परोसें
विशेषज्ञों द्वारा कहा गया है कि आपकी थाली जितनी बड़ी होगी, उतना ही अधिक भोजन आपके अंदर होगा। इसलिए, छोटी प्लेटों पर अपने खाद्य पदार्थों को परोसने से आप कम भोजन करेंगे। फिर भी, उन डिनर प्लेटों को अपने से दूर न फेंकें। सलाद के लिए अपनी खाने की प्लेटों का उपयोग करें और रात के खाने के लिए अपनी छोटी प्लेटों का उपयोग करें।
क्या आप एक वजन घटाने कार्यक्रम या किसी अन्य के माध्यम से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप सोच रहे हैं कि एक हफ्ते में बिना व्यायाम के वजन कम कैसे करें? वन मिनट वेट लॉस सॉल्यूशन इसका जवाब है।
समाधान अनुसंधान है कि आप प्रस्तुति के सिर्फ तीन से पांच मिनट के साथ अपना वजन कम कर देगा। यह समाधान सही है क्योंकि इसे वापस करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत हैं।
इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए है जो वर्कआउट करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी एक अविश्वसनीय बॉडी शेप चाहते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार कोशिश की है और फिट होने में नाकाम रहे हैं, आपकी उम्र, और चाहे आप पुरुष हों या महिला, यह समाधान हर किसी के लिए है। यह समाधान 100% गारंटी है!
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