स्मूथी आहार के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है।
यह जानकारी इंटरनेट पर या उन पुस्तकों में पाई जा सकती है जिन्हें आप अपने स्थानीय बुक स्टोर पर खरीद सकते हैं। इस जानकारी का संकेत इंगित करता है कि इस दृष्टिकोण का उपयोग करके आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सकता है। इस आहार के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इस वजन घटाने प्रणाली के साथ उचित दृष्टिकोण का उपयोग करना सफलता की कुंजी है और इसमें संतुलित आहार शामिल होना चाहिए।
स्मूथी आहार में सब्जियों और फलों का खूब समावेश होता है। इस प्रकार के आहार की सफलता के लिए इन खाद्य प्रकारों का समावेश आवश्यक है। 
यह आहार कैलोरी में कम और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। ये पौधों द्वारा उत्पादित रसायन हैं। ये रसायन पोषक तत्व हैं और पौधों द्वारा हानिकारक वातावरण से खुद को बचाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। फाइटोन्यूट्रिएंट्स का उपयोग पौधों द्वारा पराबैंगनी विकिरण और प्रदूषण के प्रभावों को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे उनकी कोशिकाओं के भीतर खतरनाक मुक्त कण उत्पन्न हो सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो पौधे स्वस्थ रहने के लिए इन पोषक तत्वों का उत्पादन करते हैं। फाइटोन्यूट्रिएंट्स मानव उपभोग के लिए पूरक रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के रूप में सबसे अच्छे रूप में उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि चिकना भोजन। एक उचित ठग में निहित इन पोषक तत्वों को रखने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी जो वजन बढ़ाने को ट्रिगर करती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई खाद्य प्रतिष्ठान अपने मेनू पर चिकनाई शामिल हैं, या कम से कम एक बनाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री। वास्तव में, कुछ खाद्य प्रतिष्ठान इन और अन्य स्वस्थ पेय बनाने और बेचने के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं, इसलिए यदि आपका कार्यक्रम बहुत व्यस्त है, तो आप हमेशा इन स्वास्थ्य खाद्य प्रतिष्ठानों में से एक पर जा सकते हैं और आपके लिए एक स्मूथी बना सकते हैं।
बेशक, ठग आहार के लिए कुछ विपक्ष हैं। यह आहार लागू करने के लिए महंगा हो सकता है। आपको यह तय करने के लिए भोजन के साथ प्रयोग करना होगा कि कौन सा स्मूदी आपके स्वाद के अनुरूप है। यद्यपि कई व्यंजन हैं जो आप इंटरनेट पर या विभिन्न पुस्तकों में पा सकते हैं, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि परिणाम अच्छे स्वाद होंगे। यह नुस्खा खोजने में समय लगेगा जो न केवल आपके स्वाद की कलियों को संतुष्ट करता है बल्कि आपको पोषक तत्वों को देता है जिससे आपको स्मूथी आहार को सफल बनाने की आवश्यकता होती है।
चीनी और संतृप्त वसा जैसे खाद्य पदार्थों को कम करना वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि ये भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं। सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें जो आपके आहार में स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ हैं। यह एक ठग आहार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि, आपको इस आहार के लिए उचित दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। इंटरनेट पर कई संसाधन हैं जो आपको दृष्टिकोण के साथ मदद कर सकते हैं।
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